Les 9 questions les plus fréquentes
Nishta Saxena, M.Sc., Dt.P
1. Devrais-je prendre un supplément de probiotiques ? En valent-ils la peine ?
Sur le plan clinique, les suppléments de probiotiques peuvent remplir différentes fonctions et se montrer utiles et bénéfiques dans certaines circonstances. La prise d’un supplément de probiotiques dépend de vos besoins de santé et de votre situation personnelle. Avant de commencer à prendre un supplément, il est important de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des ennuis de santé spécifiques ou présentez un état médical qui requiert l’avis d’un médecin.
Il existe des données cliniques qui démontrent clairement que les suppléments de probiotiques, lorsqu’ils sont pris en quantités adéquates, peuvent procurer des bienfaits pour la santé dans une foule d’applications cliniques, surtout dans le cas de la santé intestinale et pédiatrique. Par exemple, les probiotiques ont fait l’objet d’études portant sur divers problèmes de santé, tels que la diarrhée occasionnelle, la constipation occasionnelle et d’autres troubles fonctionnels des voies gastro-intestinales supérieures et inférieures.
2. Devrais-je donner un supplément de probiotiques à mon enfant ? Cela peut-il lui être bénéfique ?
Beaucoup d’enfants aux prises avec des symptômes digestifs peuvent bénéficier de la prise d’un supplément de probiotiques.
Il faut d’abord prendre en compte les habitudes de l’enfant, son régime alimentaire, son apport en liquides et son mode de vie, puis déterminer ensuite la façon la plus judicieuse de lui faire prendre un supplément de probiotiques. Au Canada, il existe des études qui montrent que certaines souches de probiotiques sont bénéfiques pour la santé des enfants.
L’administration d’un supplément de probiotiques à son enfant peut également être une décision qu’il est préférable de prendre en consultation avec un(e) diététiste autorisé(e). Les probiotiques ont fait l’objet de maintes études chez l’enfant, et les résultats donnent à penser qu’ils peuvent s’avérer utiles pour gérer certains problèmes de santé, tels que la diarrhée associée à la prise d’antibiotiques ou d’autres troubles digestifs spécifiques. Or, comme c’est aussi le cas chez les adultes, l’efficacité des probiotiques peut varier selon la ou les souches utilisées et selon les besoins propres à l’enfant. La consommation d’un régime alimentaire équilibré et riche en sources naturelles de probiotiques, telles que le yogourt et les aliments fermentés, peut également constituer une option viable pour maintenir la santé intestinale chez l’enfant.
3. Quel est votre avis au sujet des probiotiques ?
Je pense que les probiotiques constituent un excellent outil dans le cadre d’un mode de vie optimal et déjà sain. Je pense aussi qu’ils peuvent jouer un excellent rôle pendant les périodes de symptômes récurrents. Ils jouent un rôle important à différents stades du cycle de la nutrition et de la vie, pour aider à résoudre ou à alléger certains symptômes, pour améliorer certaines des fonctions de l’organisme ou pour traiter certains troubles précis.
Des études ont montré que l’utilisation des probiotiques pouvait être bénéfique, par exemple, pendant un traitement médicamenteux ou pour la gestion de certains symptômes gastro-entérologiques, et je suis d’avis qu’ils peuvent constituer un atout de plus dans le cadre d’un mode de vie sain et équilibré.
4. La glorification des probiotiques dans les médias est-elle justifiée ?
Certains probiotiques méritent toute l’attention qu’on leur accorde au même titre que d’autres suppléments ‒ c’est-à-dire, pas plus, pas moins. L’utilisation de tout supplément doit être considérée comme une pièce du casse-tête qui vous permet d’optimiser votre mieux-être, et les suppléments de probiotiques ont tout à fait leur place dans ce grand jeu. Bien sûr, vous devez choisir votre supplément judicieusement afin de vous assurer d’utiliser celui qui vous convient le mieux, mais en termes de coût, les probiotiques font partie de ces produits qui vous en donnent pour votre argent quand vous en avez besoin.
5. Quels sont les bienfaits associés aux probiotiques ?
R. En réalité, les bienfaits associés aux probiotiques se caractérisent par l’effet que chaque formule, chaque souche et chaque dose peut exercer sur le symptôme particulier que l’on désire gérer, que ce soit au niveau du tube digestif, du système immunitaire ou du tractus vaginal. On choisit donc les probiotiques en fonction de leur action sur les différentes parties du corps, et c’est vraiment comme cela qu’on évalue leur efficacité. Pour chacun des systèmes susmentionnés, des travaux de recherche et des études scientifiques montrent que l’utilisation des probiotiques peut être d’une grande utilité pour aider à gérer certains symptômes, et peut-être même réduire le risque de certaines atteintes.
Les probiotiques peuvent procurer les bienfaits suivants :
- • Soutien à la santé intestinale: Les probiotiques sont reconnus pour leur capacité à favoriser l’équilibre et la diversité du microbiote intestinal, condition essentielle pour une bonne digestion et un état de santé optimal.
- • Soutien au système immunitaire: Des travaux de recherche laissent suggérer que certaines souches de probiotiques peuvent favoriser la réponse immunitaire de l’organisme.
- • Gestion des troubles digestifs occasionnels: Les probiotiques ont fait l’objet d’études portant sur leur capacité à alléger les symptômes gastro-intestinaux fonctionnels, tels que la diarrhée, la constipation occasionnelle, les régurgitations, les douleurs abdominales et les flatulences.
- • Réduction des effets indésirables liés à la prise d’antibiotiques: La prise d’un supplément de probiotiques pendant et après un traitement antibiotique peut aider à réduire le risque de diarrhée associée à la prise d’antibiotiques et permettre au microbiote intestinal de se rétablir plus rapidement.
6. Quel est le meilleur supplément de probiotiques pour tout traiter ?
La seule chose certaine que nous sachions à propos des probiotiques, c’est qu’il est préférable de les utiliser pour gérer un symptôme ou un trouble bien précis. L’on ne devrait pas toujours utiliser la même formule pour traiter tous les symptômes que nous éprouvons à un moment ou à un autre, car de nombreuses études ont montré que l’effet bénéfique des bactéries probiotiques sur certains troubles de santé ou symptômes était redevable à des souches bien précises et à certaines doses.
7. Est-ce que vous prenez vous-même un supplément de probiotiques ?
Il m’est arrivé de prendre un supplément de probiotiques plusieurs fois au cours de ma vie, mais je n’en prends pas chaque jour de l’année. J’en prends périodiquement au gré de mes besoins. Par exemple, si j’éprouve un symptôme précis ou si j’essaie de gérer un trouble quelconque, j’utiliserais un supplément de probiotiques. Voyez-vous, à l’heure actuelle, je suis en périménopause, et les effets des changements hormonaux sur la santé des femmes constituent un champ d’étude où les récentes données nous en apprennent un peu plus sur l’utilité des probiotiques à ce stade important de la vie d’une femme. Je fais actuellement l’essai de certains probiotiques pour voir s’ils contribuent à gérer positivement les fluctuations hormonales et les symptômes qui en découlent.
8. Devrais-je prendre un supplément de probiotiques, et pendant combien de temps ?
Bonne question. La durée pendant laquelle une personne doit prendre un supplément de probiotiques dépend du problème de santé qu’elle cherche à résoudre ou à gérer par ce moyen. Par exemple, s’il s’agit de traiter une diarrhée survenue dans le cadre d’un traitement antibiotique et qui persiste après celui-ci, la prise de probiotiques devrait s’échelonner sur une semaine complète.
C’est pourquoi il est préférable de consulter un expert afin de déterminer le meilleur moment de commencer et d’arrêter la prise de probiotiques. Les suppléments de probiotiques peuvent remplir différentes fonctions et se montrer utiles pour atténuer un vaste éventail de symptômes et de troubles que l’organisme humain doit combattre.
9. Une personne peut-elle consommer trop de suppléments de probiotiques ?
Comme c’est le cas avec les aliments ou tout autre supplément, une surconsommation de probiotiques peut effectivement se produire. La plupart du temps, il en résulte un épisode de diarrhée ou de constipation, selon les souches de probiotiques ingérées.
Mais en règle générale, si elle est bien contrôlée et conforme au mode d’emploi, la prise de probiotiques ne présente souvent aucun danger chez la plupart des gens. Cela est tout à l’avantage des suppléments de probiotiques par rapport à la prise d’un seul minéral ou d’une seule vitamine, comme le fer ou la vitamine A, qui présente un risque élevé de surdosage pouvant même mettre la vie d’une personne en danger. Ainsi, l’un des avantages associés à la prise judicieuse de probiotiques, c’est qu’ils ne sont pas susceptibles de causer du tort à l’organisme.