Côlon irritable (Forme mixte)

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Le syndrome du côlon irritable (SCI) se caractérise généralement par des douleurs au bas de l’abdomen ainsi qu’une altération de la fonction intestinale. Le SCI-M renvoie au syndrome du côlon irritable qui alternent entre la diarrhée et la constipation. Certains cas peuvent être moins graves, alors que d’autres ont des symptômes invalidants chroniques. Ils varient d’une personne à l’autre, et peuvent comprendre :

  • la diarrhée et la constipation (chronique ou mixte)
  • des douleurs au bas de l’abdomen ou des spasmes
  • du mucus dans les selles
  • l’urgence d’aller à la selle ou de l’incontinence
  • des douleurs au bas de l’abdomen soulagées à la suite de la défécation
  • des ballonnements
  • une sensation d’évacuation incomplète
  • de la dépression
  • de l’anxiété

Tandis que les origines exactes du syndrome du côlon irritable demeurent inconnues, de nombreuses preuves démontrent que les intolérances et les allergies alimentaires sont un lien causal. Le manque de fibres peut aussi entrer en jeu. Alors qu’un apport équilibré en fibres permet à la nourriture de passer dans le tube digestif, une quantité insuffisante de fibres entraîne une accumulation de fibres dans le côlon pendant une longue durée, ce qui occasionne une fermentation. Ainsi, ce déficit de fibres déclenche des symptômes du syndrome du côlon irritable. Des recherches récentes montrent un lien entre une prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin et le syndrome du côlon irritable.

Protocole

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Suggestions d’alimentation et de mode de vie
  • Faites un test de dépistage pour les intolérances alimentaires. Les allergènes les plus souvent observés qui accentuent le syndrome du côlon irritable sont les produits laitiers et les grains, plus précisément le blé et le maïs. D’autres déclencheurs alimentaires sont les agrumes, le chocolat et les aliments ayant une forte concentration en soufre, tels que l’ail, l’oignon, le poireau, le brocoli, le chou-fleur, le chou et le chou de Bruxelles.
  • Évitez la caféine. Elle fait passer la nourriture dans le système digestif, ce qui engendre la diarrhée ou l’aggrave.
  • Ne consommez pas d’aliments transformés. Divers additifs alimentaires et agents de conservation entraînent des changements intestinaux.
  • Évacuez le stress. Il s’agit d’une des causes les plus fréquentes de syndrome du côlon irritable.
  • Épluchez les légumes avant de les manger. Les fibres insolubles se trouvent dans la pelure. Faites cuire les légumes à la vapeur au lieu de les manger crus.